Tips Mengusir Lelah Seteleah Seharian Bekerja

Androidku-73 - Kesibukan pekerjaan setiap harinya akanlah semakin berat terasa ketika Anda tidak menikmatinya. Tentu saja setiap orang memilih untuk harus bekerja demi menunjang kehidupan sehari-harinya. Jika Anda bekerja seharian di bawah tekanan, tentu ini akan memicu gejala stres yang serius. Anda tentu tidak ingin setiap hari selalu mengalami tekanan yang besar yang tidak kunjung usai dalam hidup Anda bukan? Mulailah belajar untuk mencintai pekerjaan Anda tanpa menjadikannya sebuah beban. Berikut beberapa tips untuk mengusir rasa lelah:

1. Berada di tempat sejuk

Ketika Anda lelah seusai pulang bekerja, tentu pikiran Anda akan menjadi sedikit panas atau emosional. Cara pertama yang dapat Anda lakukan untuk mengusir lelah Anda adalah, pergilah ke tempat yang sejuk, misalnya ruangan atau kamar yang ber-AC atau juga Anda dapat membuka kulkas dan berdiri di depannya sejenak. Dengan merasakan kesejukan, pikiran Anda juga akan menjadi lebih rileks sehingga ini akan membantu mengurangi lelah yang Anda rasakan.
2. Mandi

Bekerja seharian tentu akan membuat badan Anda terasa lengket dan gerah bukan? Jika ini dibiarkan, ini akan membuat Anda semakin merasa malas untuk menikmati malam Anda. Untuk itu, setelah melakukan aktivitas yang panjang seharian, mandilah dengan air hangat atau air dingin, agar Anda dapat merasa segar kembali meskipun merasa lelah. Mandi juga akan membuat Anda menjadi lebih rileks.
3. Nyalakan musik

Sambil mandi atau sesudah mandi, putarlah musik kesukaan Anda. Dengan mendengarkan musik, ini juga ternyata dapat membantu menghilangkan pikiran yang negatif. Karena ketika mendengarkan musik, pikiran Anda tentu akan terfokus pada musik tersebut. Sehingga ini juga dapat melupakan rasa lelah yang Anda alami.
4. Menikmati makanan favorit

Ketika rasa lelah menghadang, setelah bekerja penuh seharian dan membanting tulang demi keluarga tercinta, tidak ada salahnya Anda memanjakan diri sejenak dengan memikmati makanan favorit Anda seperti cokelat, es krim, dan sebagainya. Dengan melakukan ini, Anda dapat meningkatkan kualitas hidup Anda dengan lebih menghargai diri Anda sendiri. Rasa lelah Anda pun akan terasa leyap ketika Anda menikmati makanan favorit Anda.
5. Nonton film

Setelah mandi, mendengarkan musik dan makan. Anda juga dapat melanjutkan malam Anda dengan menonton film sejenak. Baik menonton film terbaru ataupun menonton film favorit Anda. Dengan menikmati film yang Anda tonton, ini juga akan membuat pikiran Anda menjadi lebih rileks dan Anda pun akan melupakan rasa lelah Anda.
6. Bermain dengan si kecil

Setelah seharian bekerja, kemudian pulang ke rumah dan bertemu dengan si kecil. Tawa riang dan canda si kecil akan mampu menjadi obat mujarab penghilang rasa lelah Anda. Tubuh mungil yang menghampiri Anda ketika menyambut Anda pulang dari bekerja dan mengajak Anda bermain bersama dengannya akan menjadi suntikan penyemangat bagi Anda sehingga membuat Anda melupakan segala beban pikiran Anda.
7. Bermesraan dengan pasangan

Jangan pernah ragu atau takut untuk bermesraan dengan pasangan ketika merasa lelah. Karena justru dengan bermesraan atau berhubungan badan dengan pasangan justru akan membuat Anda menjadi lebih rileks dan tenang. Tidur pun nantinya akan menjadi terasa nyenyak ketika melakukannya. Bermesraan dengan pasangan juga dapat dilakukan dengan sebuah pelukan, ciuman dan pijitan-pijitan mesra. Ini juga akan meningkatkan gairah dan keharmonisan rumah tangga Anda.

8. Makan kacang-kacangan

Kacang mete, almond, dan hazelnut bisa Anda nikmati ketika merasa lelah. Jenis kacang-kacangan tersebut kaya akan protein dan magnesium yang berfungsi mengubah gula menjadi energi. Peneliti juga menuturkan bahwa kekurangan magnesium memang bisa menguras tenaga. Makanan lain yang mengandung magnesium adalah produk gandum dan beberapa jenis ikan.

9. Menikmati sinar matahari

Habiskan waktu setidaknya 15 menit di luar ruangan saat Anda merasa lelah. Sinar matahari yang mengandung vitamin D akan membantu peningkatan energi Anda. Bersama dengan vitamin B, kedua mineral tersebut bekerja mengusir rasa lelah.

10. Makan beberapa kali sehari

Makan sedikit kadang juga bisa menyebabkan tubuh terasa sering lelah. Untuk mengatasinya, Anda bisa menambah porsi atau jadwal makan dalam sehari. Sebisa mungkin hindari makanan manis, berlemak, dan mengandung karbohidrat putih. Sebab jenis makanan tersebut pada awalnya memberikan energi namun membuat Anda cepat lelah setelah itu.

11. Hindari kafein

Selain kelelahan, kebanyakan kafein juga menyebabkan sakit kepala, dehidrasi, dan memperburuk suasana hati. Kalau tidak mau mengalaminya, jangan terlalu banyak minum kopi atau minuman lain dengan kadar kafein tinggi.

12. Tetap tenang

Saat Anda lelah, suasana hati pasti memburuk dan membuat Anda semakin menguras energi. Jadi ketika tanda-tanda lelah tersebut muncul, segera pergi tidur siang untuk menenangkan diri. Hal ini dilakukan untuk menghindari aktivitas yang menguras energi dalam tubuh Anda.

13. Mengambil napas dalam-dalam

Sebuah penelitian menyebutkan bernapas dengan benar bisa mengusir rasa lelah, termasuk tekanan darah tinggi, stres, dan gangguan kesehatan lainnya. Bernapas meningkatkan kadar oksigen dalam darah yang mampu memberikan energi. Maka dari itu jangan ragu mengambil napas dalam-dalam selama 10 menit ketika Anda merasa kelelahan.